맨몸 운동, 하체 활약 스쿼트 (활약 효과, 방법, 주의 사항) 하체 운동은 다리, 허벅지, 종아리, 엉덩이 등 하체의 근육을 강화하고 형태를 잡아주는데 중요한 운동입니다. 우리들이 일상생활에서 쉽게적용할 수 있는 게 무엇이해 알아보고, 운동종류와 그 효과가 어떤 것들이 있는지 한 번 파헤쳐 보는 시간을 갖도록 합시다. 스쾃는 하체운동의 기본적인 운동법입니다. 운동하는 사람 중 10명에 10명은 다. … Read more
하루 6분으로 하체 활약 끝내기 엉덩이, 하체 근육 싹다 빠집니다 ✅ Band pull up 👈클릭 Band pull up Band pull up 가슴을 더 내밀어 하늘로 보내주기팔이 귀 뒤쪽에서 액션을 취한다고 생각해보기 팔꿈치를 바닥으로 향하도록해서 아래로 찍어내리는 느낌으로 액션 Incline cable high row(25kg)-등상부High backIncline cable high row(25kg) 등하부 몸통 더 들고 배꼽으로 끌어 당겨서 등 하부와 … Read more
국민은행 공동인증서( 구공인인증서) 갱신방법 이번에는 공인인증서를 갱신하는 방법과 재발급하는 방법을 우리은행, 농협, 국민은행, 신한은행 순서로 분석해 보도록 하겠습니다. 2020년도 12월 10일에 공인인증서가 폐지가 되면서 공동인증서로 개편이 되었습니다. 이전에 발급하셨던 분들은 그대로 사용이 가능고, 재발급이나, 갱신을 하게된다면 지속적으로 사용도 가능하긴 합니다. 네이버 카카오 PASS 등등 민간 인증서의 경우에는 간편하기도 하며, 유효기간은 3년이지만 아직 활용도가 떨어집니다. 인터넷에서 … Read more
법무부 광주소년원 전문경력관 나군(일반임기제) 채용 공고 주 40시간 일 8시간 직무를 수행하는 통상적인 공무원의 근무시간보다. 간단하게 직무를 수행하는 공무원으로 2002년 국가공무원법 개정을 통해서 시간제공무원 도입의 근거를 마련하였습니다. 2007년에는 시간제 근무 가능 직종을 대체로 공무원으로 확대하였고 2013년 시간선택제 공무원 신규채용 제도를 만들었습니다. 일과 가정의 양립이라는 사회제도 마련과 공공분야의 고용을 창출하고 업무자연환경을 유짙은 색의 하기 위해 만들어졌습니다. … Read more
2021학년도 정시 배치표 인문계, 자연계, 정시 지원 가능대학 예상 응시자 여러분들 수능 준비하시고 보시느라 정말 고생 많으셨습니다. 수능 정답을 볼 수 있도록 빠른 링크와 이의신청을 하실 수 있는 간단한 링크를 걸어둘 테니, 보시고 좋은 결과가 나오셨으면 좋겠습니다. 모든 자료집은 대한민국 교육평가원의 자료입니다. 해당 과목명을 누르시면 곧바로 2023학년도 수능 문제지와 정답 파일이 다운로드 됩니다. 모든 자료집은 … Read more
설날 차례 지방 쓰는 방법(신위, 위패, 지방 차이) 보도 유통기한·소비기한 모두 날짜가 경과된 것은 가기능적인 취식하지 말아야 합니다. 안정적인 식품 섭취를 위해 냉장(0~10℃), 냉동(-18℃이하), 실온(1~35℃) 온도 기준을 철저히 준수하세요! 뭐가 다를까? 유통기한 & 소비기한 ‘유통기한’은 식품의 판매가 허용되는 영업자 중심의 표시제도입니다. ✅ 기제사 순서 👈클릭 기제사 순서 기제사 순서 1. 강신: 향을 피우고 제주가 술을 … Read more
당뇨발 당뇨질환 발가락 치료 옵션 ✅ 손발 저림 원인, 증상 👈클릭 손발 저림 원인, 증상 손발 저림 원인, 증상 손발 저림은 건강인 처지 이상 신호 손과 발 저림, 손가락 발가락 저림 현상은 흔하게 접할 수 있는 증상으로 쌀쌀한 겨울이나 환절기에 손발 저림 증상을 겪는 사람들이 많게 늘어납니다. 하지만은 약간은 손발 저림 증상을 대수롭지 않게 여기는 … Read more
피를 맑게 하는 약초들(백두산 홍경천,나포마) 산야초 우리나라도 이제는 예외가 아닙니다. 옛말에 ”소식다보” 즉 적게 먹고 적지않게 걸으라는 말이 있습니다. 그런데 그말을 실천하기란 분주한 현대인에게는 절대적으로 간단하지 않은 말입니다. 특히 당뇨병, 고혈압, 관절염 등 그 원인이 비만과 관련이 있는 사람이라면 필수적으로 체중을 줄일 필요가 있습니다. 비만한 사람 대략 영양과잉이자 영양결핍 문제점을 갖고 있습니다. 식습관도 비타민이나 무기질, … Read more
신종 코로나악성 코드 확진 아니면 밀접접촉자일 경우 교육정책 학생 등교 관련 함께 변경된 점! 다들 알고 계시죠? 밀접접촉자 자가격리 게다가 대폭 완화했다고 하니 당일 한번 조사해 보도록 할까요? 먼저 확진자란 ‘임상양상에 상관없이 진단을 위한검사기준에 따라 COVID-19 감염이 확인된 자’로 이는 신속항원검사 키트에 양성(두줄)이 나타나 PCR 검사를 받았을 때 양성(Positive)판정을 받았는지에 따라 그 여부가 결정됩니다. ✅ … Read more
외국인 운전면허 취득기 1편 필기시험편 (With 꿀팁) 그리고 외국인 운전면허 취득기라고 적었지만 결론부터 말하면 한국인이 취득하는 방법과 똑같습니다. 그렇지만 나도 그랬듯이 외국인 배우자가 있는 사람들이라면 ”외국인은 운전면허를 어떻게 따야하지?” 라는 작은 걱정을 할 것입니다. 그래서 단계적으로 내가, 우리들이 경험한 내용을 작성해보려 합니다. 운전면허를 따기 위해선 이러한 세분화된 정리를 거쳐야합니다. 교육방침 1시간 -> 신체검사 -> 필기응시장소 … Read more