변비 극복하는 해결 방법, 또 꼭 피해야 할 습관들

변비 극복하는 해결 방법, 또 꼭 피해야 할 습관들

장액성 설사라고 하는 물설사의 원인과 멈추는 법은 무엇이며 물설사의 치료 후기 및 개인적으로 극복했던 생생한 경험담도 나누도록 하겠습니다. 사실 가족 중 한 명이 오늘 종일 물설사로 화장실을 10번 넘게 들락거리면서 포스팅하게 되었습니다. 물설사의 원인은 너무 다양합니다. 그중 일반적으로 박테리아, 기생충, 약물, 소화장애, 스트레스와 같은 요소가 물설사를 발생시키는 주요 원인인데요. 저의 개인적인 체험담과 함께 하나씩 살펴보겠습니다.

박테리아, 바이러스, 기생충에 의해 급성 설사가 발생할 수 있는데요. 개인적인 체험담을 말씀드리면 해외여행 중 음식과 물을 통해 물설사를 한 적이 많았습니다. 너무 목마르고 더워서 현지 부족이 주는 물을 벌컥벌컥 마셨다가 물설사를 한 적이 있었고 귀국 전날 김밥을 먹고 기내에서 식중독 증세를 보이면서 물설사를 한 적이 있습니다.

자주 묻는 문의 FAQs

Q. 치질은 왜 발생하나요? A. 치질은 대장 벽의 약한 부위가 압력으로 밖으로 튀어나오는 결과로 발생합니다. Q. 치질을 예방할 수 있을까요? A. 건강한 식단과 꾸준한 운동을 통해 치질을 예방할 수 있습니다. Q. 치질 수술 후 회복 기간은 얼마나 걸릴까요? A. 수술 방법에 따라 다르지만, 대부분의 경우 몇 주에서 몇 개월까지 소요될 수 있습니다. Q. 치질이 다시 올 확률은 있을까요? A. 치질은 재발할 수 있는 가능성이 있으며, 생활 습관 개선으로 예방할 수 있습니다.

Q. 치질이 심해지면 어떤 합병증이 발생할 수 있나요? A. 치질이 심해지면 대장 폐쇄나 병변이 발생할 수 있으며 즉시 의료 조치가 필요합니다.

수분 유지와 BRAT 다이어트

너무 심각한 설사 단계가 아니라면 BRAT 다이어트가 효과적일 수 있는데요. BRAT의 식품은 바나나, 쌀, 사과 소스, 토스트입니다. 이 식품군은 부드러우면서 쉽게 소화가 되는 혜택이 있는 함께 변을 단단하게 하면서 필수 영양소를 공급해 주고 있습니다.

BRAT 다이어트의 전제조건은 스타트 수분 유지에 달려있습니다. 수분 유지가 되지 않는다면 체액과 전해질 손실로 안 하여 탈수 증상이 발현되기 때문입니다.

그래서 기본적으로 물, 허브차, 따뜻한 소금물 등의 충분한 수분을 섭취해 줘야 하며 알코올과 카페인이 함유된 음료는 탈수를 악화시킬 수 있으므로 조심하셔야 합니다.

줌질 피하기

많은 중심근력 훈련이 복부 압력을 높일 수 있으므로 적절한 훈련을 지향하시기 바랍니다.

줌질이란? 운동 중에 복부 근육을 과도하게 활용하는 행위를 의미합니다. 이로 인해 복부 근육에 부담이 가해질 수 있으며, 장기적으로 복부 근육에 스트레스를 줄 수 있습니다. 이와 같이 스트레스는 치질과 같은 사안을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 올바른 운동 방법과 균형 잡힌 운동 스케줄을 유지하여 복부 근육을 적절하게 강화하는 것이 중요합니다.

치질 수술의 종류

1. 헤르니아 수술 Herniorrhaphy 헤르니아 수술은 치질이 발생한 부위에 메쉬나 복강 내의 조직을 사용하여 약한 부위를 보강하고 고정시키는 수술입니다. 개폐 방식과 경피적 방식이 있습니다. 2. 헤르니아 메쉬 삽입 Hernia Mesh Insertion 메쉬를 이용하여 치질 부위를 보강하고 약한 부위를 고정시키는 수술입니다. 메쉬는 내장된 후 조직과 합체되어 치질의 재발을 줄일 수 있습니다.

변비 완화를 위한 식품 추천

1. 최근 대중들에서 인기를 얻고 있는 콩나물은 변비 완화에 좋은 식품입니다. 콩나물 속신 성분이 변비 치료에 도움을 줍니다. 2. 사과는 좋은 영양소와 섬유질이 풍부하여 변비 증상을 개선하는데 도움이 됩니다. 특히, 사과 껍질에 있는 펙틴 섬유는 변비를 빠르게 완화할 수 있어요. 3. 팽이버섯, 청경채 등 잎채소류에는 장 내 섬유질이 풍부합니다. 이와 같이 식품이 장내 변과의 접촉을 촉진하며 변비 예방에 도움이 됩니다.

4. 발효식품요구르트, 김치은 유산균을 함유하고 있어 장내 미생물의 밸런스를 유지하며 변비를 예방합니다.

물설사 총정리

장액성 설사인 물설사의 주요 원인으로는 박테리아와 기생충에 의한 감염과 약물 특히 항생제 부작용과 여러가지 소화전 질환 등이 있는데요. 치료법으로는 지압법, 수분 유지, BRAT 체중감량 요법, 프로바이오틱스, 휴식 등이 있습니다. 자신의 몸 상황에 맞는 적절한 치료법을 찾으시고 설사가 계속 지속되거나 혈변, 고열 동반 등 심한 경우에는 전문가의 진료를 꼭 받으시기를 바랍니다. 함께 보시면 좋은 글입니다. 건강 관리에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

자주 묻는 질문